Cerita BMR Kalkulator Yang Terus di Pilihan Orang

Cerita BMR Kalkulator Yang Terus di Pilihan Orang, Kalkulator BMR dapat menjadi alat yang sangat berharga untuk pelari. BMR singkatan laju metabolisme basal dan, pada dasarnya, ini adalah jumlah kalori Anda harus mengkonsumsi setiap hari untuk menjaga berat badan Anda, jika Anda sedang benar-benar tidak aktif. Jika Anda ingin menambah berat badan, makan lebih banyak kalori daripada BMR Anda. Sebaliknya, jika Anda ingin menurunkan berat badan, makan lebih sedikit kalori daripada BMR Anda dan menambahkan dalam latihan untuk membakar lebih banyak kalori. Tapi, untuk memastikan bahwa Anda makan jumlah kalori yang tepat untuk tujuan berat badan Anda, Anda perlu tahu apa target Anda.

Itu di mana Kalkulator BMR masuk. Kebanyakan BMR Kalkulator menggunakan persamaan Benediktus Harris yang mengambil Anda tinggi, berat, usia dan jenis kelamin dan kemudian melakukan perhitungan yang didasarkan pada mereka untuk kembali laju metabolisme basal Anda jual minyak bulus pembesar payudara. Semua empat faktor-faktor tersebut akan memainkan peran dalam menentukan apakah BMR Anda.

Cerita BMR Kalkulator Yang Terus di Pilihan Orang

BMR Anda adalah jumlah kalori Anda akan terbakar jika Anda benar-benar tidak aktif tapi, tentu saja, sebagai seorang pelari yang Anda tidak benar-benar tidak aktif, sehingga Anda juga perlu menggunakan kalori terbakar kalkulator untuk mengetahui berapa banyak kalori Anda membakar sementara berjalan. Anda kemudian dapat Anda BMR untuk mendapatkan gambaran dari kebutuhan kalori harian total jumlah tersebut. Misalnya, jika Anda BMR 1500 kalori per hari dan Anda menjalankan cukup untuk membakar lain 500 kalori, Anda harus mengkonsumsi 2.000 kalori untuk menjaga berat badan Anda (dan kurang dari 2.000 kalori jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan).

Tentu saja, orang-orang yang berbeda mungkin memiliki tingkat metabolisme yang berbeda meskipun mereka sama tinggi, berat, usia dan jenis kelamin. Jadi, dengan perkakas apapun, Anda perlu menggunakan kalkulator BMR sebagai pedoman, bukan kebenaran mutlak. Kebutuhan kalori yang tepat Anda mungkin sedikit berbeda dari apa yang ia kembali kepada Anda, tapi yang baik yang cukup pedoman untuk Anda mulai.
Hal ini penting untuk dicatat bahwa Anda benar-benar membakar beberapa kalori ketika mencerna makanan Anda, juga, dan juga dengan melakukan kegiatan berjalan bebas lainnya seperti berjalan, pembersihan, belanja, dll. Jadi, Anda akan ingin mengambil ini ke account ketika datang dengan rencana asupan kalori harian Anda.

Mencari tahu apa yang harus makan dapat menjadi rumit bahkan ketika menggunakan alat bantu seperti BMR kalkulator, jadi kadang-kadang lebih baik untuk menjangkau ahli. Anda dapat meminta teman-teman Anda untuk rekomendasi dari ahli gizi yang baik dan memberikan dia panggilan untuk mendapatkan rencana nutrisi disesuaikan yang diatur untuk Anda.

Leave a Reply